تغذیه مناسب قبل و بعد از دویدن

عملکرد بهتر فقط به تمرین سخت نیست؛ تغذیه درست هم بخش مهمی از مسیر پیشرفت است.

قبل از تمرین با انتخاب یک وعده یا میان‌وعده مناسب، انرژی لازم برای تمرین رو فراهم کنید.
بعد از تمرین با دریافت پروتئین و کربوهیدرات، به بازسازی عضلات و ریکاوری بدن کمک کنید.

یادتون باشه: بدن شما برای قوی‌تر شدن، به سوخت مناسب نیاز داره 💪

💧 آب کافی رو هم قبل، حین و بعد از تمرین فراموش نکنید.

#رانینگ #آمادگی_جسمانی #تغذیه_ورزشی #ریکاوری #تمرین